肩こりや巻き肩といった不調を感じているとき、肩や首ばかりをケアしていませんか？　実は「胸の奥にある小胸筋の硬さ」も原因となっている可能性があります。小胸筋は肩を前へ引き寄せる働きを持つ筋肉。ここが縮んだままになると、どれだけ背中を整えようとしても、肩 ...

ガチガチの肩&背中が軽くなる！椅子ひとつでできる背中リセットストレッチ 「最近、背中がガチガチ」「肩が重くてだるい」。そんな不調を感じていませんか？気づけば背中が丸まり、呼吸も浅い…。それは、長時間同じ姿勢で過ごすことで背中の筋肉が ...

【肩・胸・背中までスッキリ】寝たままできる！上半身を整えるゴリゴリ肩回しストレッチ 毎日のスマホやパソコン作業で無意識のうちに肩が内側に入り、呼吸が浅くなっていませんか？そんな「縮こまり姿勢」がクセになると、肩こりや背中のハリ、姿勢 ...

「上半身をひねろうとすると腰から動いてしまう」「背中の奥が固まっている感じがして、ツイストができない」。そんな感覚がある人は、胸椎が固くなっていることが原因かもしれません。胸椎は、本来ひねる・反らすといった動きが得意な場所。けれど日常生活では、その可 ...

最後は、猫背と巻き肩を解消するためのトレーニングです。 嶋田さんによると、猫背と巻き肩はセットになっている場合が多いとか。 「解消を目指すためには、背中の筋肉を鍛えて、胸と首の柔軟性を高めることが大切です」 エクササイズは、タオルを用意して行います。 2：顎を上に上げてから、顎を引いて元に戻す 顎を動かす時は、タオルの上で頭をすべらせるように丁寧に行う。 これを1セットとして、5〜8セット繰り返し ...

40代以降は、筋力や柔軟性の低下、長年の姿勢のクセ、ホルモンの影響で肩こりが慢性化しやすくなります。肩を揉んでも一時的にしか楽にならないのは、肩こりの原因が肩だけでなく肩甲骨下にもあるからです。今回は、肩甲骨下を意識したストレッチをご紹介します。

医療用品メーカーのダイヤ工業株式会社（本社：岡山県岡山市代表取締役：松尾浩紀）は、アタラシイものや体験の応援購⼊サービスMakuakeにて、丸まった肩、固まった背中をしっかり伸ばすストレッチアイテム「D-LINE(ディーライン)コアストレッチバンド ...

年末は仕事や家事の忙しさから、気づかないうちに姿勢が崩れやすい時期。背中が丸まり、肩が内側に入ると、首・肩の重さだけでなく、胸元や上半身の印象まで下がって見えてしまいます。そこで取り入れたいのが、猫背＆内巻き肩を改善する簡単 ...

話題の動く背中枕「エアテックバックピロー」ポイント10倍キャンペーンを開催。 ポイントアップ期間：7月25日00:00～7月25日23:59 ポイントアップ：期間中ポイント10倍 販売価格：13,800円（税込） BlueBloodエアテックバックピローは、動く寝具「エアテック ...

フィットネス系チャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」が、「【股関節・脚・背中・腰・胸】全身伸ばす！姿勢改善ストレッチ」と題した動画を公開しました。この動画では、座ったままできる上半身のストレッチを紹介。肩こりや首こりを緩和し、正しい姿勢 ...

負荷の重い筋トレはムキムキ筋肉がついてしまったり、身体を痛めてしまったり、ツラくて続かなかったり…。そんな悩みを抱える人に「スラッとしなやかな身体作りに大切なのは、インナーマッスルを鍛えること、そして柔らかい関節を作ることなんです」と語るのは、オンラ ...