肩こりや巻き肩といった不調を感じているとき、肩や首ばかりをケアしていませんか？　実は「胸の奥にある小胸筋の硬さ」も原因となっている可能性があります。小胸筋は肩を前へ引き寄せる働きを持つ筋肉。ここが縮んだままになると、どれだけ背中を整えようとしても、肩 ...

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冬になると首や肩のこりがつらくなる、そんな方は少なくありません。寒さ対策として欠かせないマフラーやストールですが、実はこれが冬特有の首肩こりを招く原因になることも。首元を温めているつもりが、知らないうちに首の動きを制限し、筋肉を緊張させてしまっている ...

さしたる出来事もないのにある日突然痛みが出て、数カ月から年単位の間、肩が動かしにくくなる五十肩。日常生活でもかなりの不便を強いられる病気だけに、できるだけ早く痛みを取り除き、動かせるようにしたい。 そのためにはどうしたらいいか。

【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！プレメディカルケア】 スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。今回のお悩みは“五十肩”です。 【お悩み】五十肩で右肩の痛みが半年以上続いています。痛みを ...

今回は病院のリハビリ室で実際に教えている簡単なストレッチを取り上げます。 実際にやる前に知って欲しいのは、ストレッチには好ましい痛みとそうでない痛みがあるということです。 「伸ばされ突っ張るような痛み」なら、好ましい痛み。これは ...

「上半身をひねろうとすると腰から動いてしまう」「背中の奥が固まっている感じがして、ツイストができない」。そんな感覚がある人は、胸椎が固くなっていることが原因かもしれません。胸椎は、本来ひねる・反らすといった動きが得意な場所。けれど日常生活では、その可 ...

しんどい体にさよならを……！体を労り癒やしてほぐす、孤独な中年メンテナンス物語。 間敏郎 はざまとしろう 、42歳 ...

この記事では、運動とは無関係に筋肉痛が起こる原因を、時間、部位、状況に分けて分かりやすく解説します。ただし、筋肉の痛みには病気が潜んでいる可能性もあります。適切な医療機関を受診すべきケースも説明します。後半では、痛みを緩和する方法もご紹介しますので、 ...

年齢とともに腕が上がりづらくなってきた人、シャンプーする時や洗濯物を干す際に、肩の痛みや違和感を感じ始めた人。もしかすると四十肩・五十肩の予兆かもしれません。慢性化したり症状が悪化するのを防ぐ、予防と改善に効果のあるタオル ...

「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」……若い頃は気にならなかったのに、いつの頃からか、悩まさ ...