【ターゲットは股関節】ほぐすだけで驚くほど眠れる！簡単ヨガストレッチ3選 夜、布団に入ってもなかなか眠れない…。明日の朝は早いのに、気持ちばかり焦ってしまう。スマホを眺めたり、深呼吸してみても、なか眠りのスイッチが入らない夜ってあり ...

【股関節が柔らかくなる！】揺らすだけで効果抜群！良いことだらけの「股関節ゆらゆらストレッチ」 股関節を柔らかくしたい人必見！股関節を揺らすだけで柔軟性アップに繋がる。ゆらゆらヨガストレッチをご紹介します。 ＜関連動画＞ガチガチ股関節 ...

眠れない原因は心の問題だけじゃない 眠れない夜が続くと、つい「ストレスのせいかな」と心の問題ばかりを考えてしまいがち。実は、寝つきの悪さの原因は、精神的なことだけではありません。 長時間のデスクワークや同じ姿勢での生活習慣により、股 ...

歌手の工藤静香（52）が5日までに、自身のインスタグラムを更新。横になって股関節周辺を鍛えるエクササイズに取り組む動画を投稿した。 工藤は「参考にもならないような投稿ですが、アラ5には『何かをしなくては！』が伝わるはず私自身久しぶりで ...

今回は股関節を鍛える動きと、おなかにたまったガスを解消するポーズです。呼吸を意識して取り組みましょう。 【股関節回し】 まず、足を真っすぐ伸ばして座ります。右足首を太腿の上に載せて左手は右足首を固定します。右手は右膝の上に置き、右足 ...

目的とメリット・どこの筋肉に効果的か 「屈強な大腿四頭筋（だいたいしとうきん）こそ、サイクリストにとって重要な筋肉のひとつです。股関節屈筋群（こかんせつくっきんぐん）の柔軟性向上ストレッチも兼ねたトレーニングですが、主なターゲットは ...

巨人坂本勇人内野手がヨガで柔軟性を高める。 昨年12月から自主トレで導入。呼吸、姿勢を意識する瞑想（めいそう）に始まり、股関節などの可動域を広げるメニューを消化する。 今季は全試合出場が目標で「いろんなものの、いいところをつまみながら ...

連載23回目は「ひざを抱えて股関節に力をつける」体操を取り上げます。 「歩くのが遅い」と言われたり、階段を上るのがきつくなったと感じたりしたことはありませんか。加齢や巣ごもりによる運動不足など、下半身が弱る原因はたくさんありますが ...