座る時間が長い現代を生きる人々は、ほとんどの方がお尻の筋肉が硬くなってしまい、股関節を動かすエクササイズや股関節を使う姿勢が苦手になってきています。 股関節とは本来、前後左右、円を描くなど自由度が高い関節。にも関わらず、1日中椅子に座り、関節を曲げた働きしかさせていないと、本来の動きの自由さや柔軟性が失われてしまいやすくなります。

股関節が硬くて日常動作に支障が出たり、開脚ポーズが深まらなかったりする人に試してほしい、魔法のストレッチをご紹介。「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）を指導している、ヨガジャーナルオンライン公 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 そんな方におすすめしたいのが、「股関節ストレッチ」です。

【股関節の詰まり感】を解消！重だる脚が軽くなる！脚を揺らすだけストレッチ 寝ても脚の重だるさが解消されない方や、脚の重たさを感じる方は股関節が詰まっている感覚ありませんか？ただ揺らすだけでびっくりするほど足が軽くなるストレッチをご ...

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脚がグッと痩せやすくなると注目が高まっているのが股関節の柔軟性を高める【開脚ストレッチ】。でも、「股関節が硬い！」という方にとってはなかなか開脚すること自体ハードルが高いはずです。 そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズに ...

股関節が硬くなると、姿勢が悪くなったり、腰痛・けがをしやすくなったりするリスクが高まります。健康的な毎日を送るためにも、股関節を柔らかく保つことが大切です。 この記事では、股関節のこわばりに悩む人へ向けて、生活に簡単に取り入れられる ...

ロジカルジムではお客さまに、トレーニングの前後にトレーナーとペアストレッチを行うようにアドバイスしています。そのほとんどの人は肩や背中が硬すぎて自分で押すのに疲れてしまう人たちです。トレーニングと合わせてストレッチを継続することで ...

肩がスムーズに回せるようになったり、腰やもも裏、背中が柔らかくなったり、さまざまな効果のあるヨガポーズ「ダウンドッグ」。今回紹介するのは、ちょっとキツいかも。でも絶対効く！「股関節を意識してお腹で支えるダウンドッグ」をご紹介します。

右の股関節だけが痛む原因がわからず、不安を感じていませんか? 右だけや左だけなど、片側だけ痛む原因には、骨や筋肉のほか、外傷や姿勢が関係しています。 本記事では、右股関節だけが痛む原因やセルフケア、病院受診の目安まで詳しく解説します。