気づけば肩が内側に丸まり、胸が縮こまっていませんか？　デスクワークやスマホの時間が長い人ほど、肩まわりの筋肉がこわばって呼吸も浅くなりがちです。そんなときにおすすめなのが、立ったまま前屈して、背中で両手を組みながら重力に任せて肩をひらくストレッチ。シ ...

パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。

いつもどおり眠ったはずなのに眠かったりボーっとしたり、考えがまとまらないなんてときは、脳が酸素不足なのかもしれません。道具も必要なく簡単にできる「片鼻呼吸法」で脳をスッキリさせましょう。脳がシャッキリするメカニズムとやり方をご紹介 ...

現代人の生活の変化に伴い、口呼吸をする人が増えています。今回は鼻呼吸で得られるメリットをお伝えしながら、呼吸がしやすくなる「鼻呼吸の方法」についてもレクチャー。花粉症対策にもなるので、ぜひ覚えてみてください！ 更年期世代のモヤモヤ ...

普段私たちは片方の鼻でしか呼吸していないってご存知ですか？左右の鼻を交互に使いながら呼吸するヨガの呼吸法は、自律神経がを整え疲れをリセットする効果があります。呼吸に入る前に準備体操をすることで、さらに体と心をリフレッシュさせられ ...

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドにあやかり、「フィンランド式サウナ」を謳うサウナ施設も次々につくられている。 だが、果たしてどれだけの日本人が、フィンランド・サウナ本来 ...

なんとなく気持ちが沈んでしまうときや、身体が前に丸まりがちなときにおすすめなのが、胸まわりを大きく広げるストレッチです。立ったまま手を頭上で組み、少し勢いをつけながら拳を後ろに引っ張るだけのシンプルな動きですが、胸が解放されて呼吸がぐっと入りやすくな ...

日本では、15年以上も年間の自殺者数が3万人を超えるという異常事態が続いている。そのうち、40代や50代の男性が多い。自殺の原因で圧倒的に多いのが、病気の悩み。ウツなどの心の病で思いつめてしまうのだ。 日本は世界で有数の豊かな経済大国で ...

日本最大級のヨガ教室「イルチブレインヨガ」を展開するダンワールドジャパンは6月9日、千葉市のイルチブレインヨガ検見川浜スタジオで、肩こり改善につながる「リラックス呼吸法」のワークショップを開催します。ストレスで固くなった腸を ...

インド・AllIndia Institute of Medical SciencesのRohit Bhatia氏らは、片頭痛患者を対象に、従来の薬物療法にヨガを追加する併用療法の有用性を前向きランダム化比較試験CONTAINで検討。

なんだか今日は気持ちが乗らないな……そんな時、背中が丸まっていませんか？姿勢が崩れ肩が内側に丸まっていると ...