現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 A.朝に全身を動かすことで、自律神経のバランスを整えます。

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 みなさん、朝起きた時にお腹に張りや圧迫感はありませんか？

更年期、何もしたくない朝にこれやって！ヨガポーズ3選 朝起きたとき「今日は何もしたくない」「動きたくない」と感じることはありませんか？特に更年期を迎えると、その傾向が強くなるように感じています。そんな朝には、ベッドの上で行う以下の3つ ...

朝起きると、体の筋肉のあちこちがガッチガチに固まっていますよね。中には、体の動きにくさを感じる方もいらっしゃるかもしれません。実は、朝ヨガやストレッチで、硬くなった体をほぐすことで、一日を快適に過ごすことができます。朝におすすめの ...

疲れを感じたとき、あなたに必要なのは豪華な休暇や特別な誰かではなく「小さな癒し」かもしれない。生きづらさ解消家のだいだい氏が実践してきた100通りの方法から、生きづらさを和らげる“癒しのヒント”を紹介する。※本稿は、だいだい著、樺沢紫苑監修『生きづらさを解消する方法を100通り試してみた。』（総合法令出版）の一部を抜粋・編集したものです。 2ページ目 ...

姿勢がよくなることで見た目の印象が変わるだけではなく、腰痛や肩こりの軽減、予防にも効果的です。さらに、ヨガの深い呼吸は自律神経を整え、睡眠の質を高める効果も期待できます。 1.足の人差し指と中指の付け根を正面に向けて、両脚をそろえて ...

セロトニンヨガは血液検査でセロトニンの分泌やストレスの軽減などを日本で最も科学的な検証で証明した新しいスタイルのヨガです。これまでの活動が認められ検証内容や呼吸を深める効果的なシークエンスを初心者の方でも楽しめる内容の書籍として ...

筋トレヨガ教室（写真／Jメンタル五反田駅前クリニック提供）この記事の写真をすべて見る ヨガに筋トレを組み込んだ“筋トレヨガ”が、「中年の危機」に効果をもたらしているという。ヨガだけではでは感じなかった「スッキリ感」が得られるという。

東三河地域のヨガ講師らでつくる「みんなのヨガ三河」が週5回、朝のヨガ体験教室を豊川市市田町の豊川グランドホテルで開いている。ヨガを体験した後、ホテルで朝食を食べながら交流する趣向だ。 ヨガの健康効果を広めるとともに、地域の幅広い世代 ...

和歌山県橋本市の学校キャンプ場SHINODABASEが、3月26日に初の青空ヨガイベントを開催します！ SHINODABASE(和歌山県橋本市高野口町九重87-1)は、株式会社ティーシーエイ（本社：大阪北区梅田、代表取締役社長：柿内裕一）が運営する学校キャンプ場です。