「マインドフルネス」は、気になるけれど何から始めたらいいかわからない。朝はバタバタして、そんな余裕がない。そんなふうに感じている方も多いかもしれません。

毎年、理想的な朝のルーティンのおかげで、より生産的で穏やかで成功した人生が送れると約束するアドバイスが次々と登場します。しかし、こうした魅力的な約束の裏には、はるかに微妙な現実が隠されています。普遍的なレシピという幻想ここ数年、メディアパーソナリティ ...

瞑想を始めるときには、その間だけは、なるべくそのスペースに自分1人でいられることが大切です。外の音を気にする人がよくいますが、その音自体を瞑想に取り入れられるので、心配はいりません。とはいえ、騒がしい環境と静かな環境のどちらかを選べるのなら、もちろん ...

「幸せを感じ取るためには、今に全集中することが大切です」 ...

「朝の時間をもっと有効活用したい」「充実した一日のスタートを切りたい」と思いながらも、なかなか理想的な時間の使い方が見つからないという方も多いのではないでしょうか。 実は「朝の過ごし方」を整えるだけで、1日の集中力や仕事の ...

朝一杯のレモンウォーターやボーンブロス、オイルプリングに舌磨きといったオーラルケア、ヨガにランニングなどのスポーツまで、起床後に行うことが推奨される習慣は山ほどある。しかしいつしか、朝の活動は体を起こすためのものではなく、ある種の ...

あなたの朝には、「整える時間」がありますか？ 目覚めてすぐスマホを開き、慌ただしく家を出る。気づけば一日が終わっていた。 そんな繰り返しの中で、ほんの1分でも“心を整える朝”を持てたら、人生はどう変わるでしょうか。 話題のベストセラー ...

JRA福永祐一調教師（48）が、12月15日（月）にラジオNIKKEIで放送される、山田養蜂場ノンアルツBee提供番組「判断力の源～一流になるための脳（ブレイン）ケア～」に出演する。 11月に大阪市内で行われた収録は終始和やかな雰囲気で、騎手、調教師にとって ...