40代以降は女性ホルモンの変動により、冷えや血流低下、乾燥、疲れ、眠りの浅さなどの不調が現れやすくなります。そこに冬の寒さが重なると、むくみや肩こり、気分の落ち込みなど、症状が強くなることも。だからこそ冬の更年期ケアでは、温める・巡らせる・補うことが ...

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。 この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。

それともうひとつ、鼻呼吸には、脳の底（頭蓋底）をゆるやかに冷やす働きがあります。鼻がつまって、この冷却がうまくできないと、頭がぼんやりしやすく、集中力も落ちやすくなると言われています。

体重計とにらめっこする毎日、もうやめにしませんか？ポイントは“朝の使い方”です。じつは、痩せやすい人ほど「朝イチ」にある習慣をしています。 ＜関連動画＞朝の5分で代謝アップ！

心と体を整える！朝5分のお目覚めヨガを伝授 ベッドや布団の上でもOK！ 気軽にできる「朝5分のヨガ」を紹介します。教えてくれたのは、YouTubeチャンネル『B-Flow』でヨガやストレッチを紹介 ...

女優の北川景子（39）が22日放送のフジテレビ「トークィーンズ」（木曜後11・00）に出演。朝のルーティンを明かした。 　この日は未公開SP。北川はVTRの中で「6時半から46分に起きる。ラジオ体操をする」と朝のルーティンを明かした。

ヨガの後は、お茶で一息つきながら参加者同士で会話を楽しむ。先に仕事へ向かう人には「いってらっしゃい」と元気な声で送り出す。センターを後にする会員の表情は充実感に満ちていた。

「最近なんだか体がだるい」「手足がむくみやすい」。そんな症状を感じていませんか？もしかすると、カリウム不足が原因かもしれません。 実は日本人のカリウム摂取量は、世界保健機関（WHO）が推奨する量に対して大きく不足しているといわれています。

朝の時間を有効に活用して充実した時間を過ごす「朝活」が注目されています。秋田市内の店舗や施設でも、朝の時間を楽しむ人の姿が…。新しい年、あなたも朝活を始めてみませんか。５回続き。【記事一覧】1. ヨ ...

神埼市脊振町の高取山公園で14日、朝のヨガと朝食を楽しむ「朝ヨガ&腸活モーニング」が開かれる。標高350メートルの高取山の中腹にある同公園の涼しさを感じながら、健康への意識を ...