ウォーキングは脂肪燃焼効果に加え、ストレスホルモンを抑える働きも。夜に軽く体を動かすことで副交感神経が優位になり、睡眠の質を高める効果が期待できます。「歩くようになってから寝つきが良くなり、翌朝のだるさもなくなりました」とSさん。夜ウォーキングは、体を整えるだけでなく心をリセットする時間にもなったそうです。

（管理栄養士 岡田明子） なぜ夜遅くに食事をすると太るのか 食事から取ったエネルギーは、寝ている間は昼間の活動時よりも消費されにくいので、夜遅い時間に食事をすると、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなります。