ヨガとピラティスは、心身の健康を促進する運動として知られていますが、それぞれ目的や方法、効果には違いがあります。 理学療法士や体育教師、医療専門家によると、どちらを選ぶかは個人の特性や目標、ニーズによって異なるといいます。 研究によれば、ヨガは姿勢や呼吸、瞑想を組み合わせることで、ストレスや不安を軽減し、特に体幹や下肢の柔軟性、バランス、筋力の向上に役立つとされています。 さらに、注意力や集中力、 ...

お腹がなかなか痩せないのは、お尻の筋肉が原因かも？

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ヨガは心身をリラックスさせる方向に導くため、ヨガだけのメニューだと途中でウトウトする人もいた。それが、ストレッチとヨガの間に約20分の筋トレをはさむことで単調さが消え、多く ...

胃もたれや食欲不振、便秘などの症状が続いている方、もしかしたら、胃腸が疲れているのかもしれません。胃は、食べた物をためたり、消化して少しずつ腸へ送り出すという役割をしている器官です。また、腸は食べた物を消化し、栄養分を吸収する役割や水分を吸収し、体内 ...

音と共に、より深く心身が整う静寂の世界へ。ヨガやマインドフルネスの効果を高めるための一枚。 呼吸と音が、ひとつになる時間。 ウェルビーイング・テクノロジー事業を行う株式会社クロア（本社：東京都目黒区、代表取締役社長：戸部田 ...

低強度の運動が睡眠の質を向上させる可能性が示された。 新しい研究によると、ヨガ、太極拳、ウォーキング、ジョギングは不眠症の改善に特に効果的である可能性が示された。 ＜写真 ...

サウナやホットエクササイズで体を温める手段として赤外線が人気を集めており、慢性痛の緩和からストレスの軽減までさまざまな効果がうたわれている。従来の暖房が空気を暖めるのに ...

一日の疲れが抜けなくて、眠りが浅く感じることはありませんか？その原因は、脇腹や肋骨まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません。寝たまま簡単にできるストレッチで、深い呼吸とともに疲れを癒やしましょう。

※この記事は生成AIで翻訳しています。内容の解釈は原文を優先してください。 この記事のポイント 過敏性腸症候群（IBS）に対するヨガの治療効果について、現行のランダム化比較試験 ...