フィットネス系チャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」が、「【1日3分】背中のコリをほぐす簡単ストレッチ」と題した動画を公開しました。この動画では、座ったままできる簡単な動きで、固まった背中をほぐし、すっきりとした美しい背中を目指すエク ...

「上半身をひねろうとすると腰から動いてしまう」「背中の奥が固まっている感じがして、ツイストができない」。そんな感覚がある人は、胸椎が固くなっていることが原因かもしれません。胸椎は、本来ひねる・反らすといった動きが得意な場所。けれど日常生活では、その可 ...

仕事に、人生に効く一冊。 今回の記事の本題である4つのストレッチについてお話ししましょう。 「猫と牛のポーズ」 このポーズが定番になっているのには、れっきとした理由があります。 このポーズには、2つの効果が期待できます。以前に背中上部の ...

ガチガチの肩&背中が軽くなる！椅子ひとつでできる背中リセットストレッチ 「最近、背中がガチガチ」「肩が重くてだるい」。そんな不調を感じていませんか？気づけば背中が丸まり、呼吸も浅い…。それは、長時間同じ姿勢で過ごすことで背中の筋肉が ...

肩こりや巻き肩といった不調を感じているとき、肩や首ばかりをケアしていませんか？　実は「胸の奥にある小胸筋の硬さ」も原因となっている可能性があります。小胸筋は肩を前へ引き寄せる働きを持つ筋肉。ここが縮んだままになると、どれだけ背中を整えようとしても、肩 ...

「腰のストレッチ方法」を検索してここに辿り着いた人は、一日中座りっぱなしでいることの弊害についてすでにご存知だろう。常に椅子にお尻をくっつけている状態でいるという人は、それが特に腰に致命的な負担をかけていることを身をもって知って ...

「背中のハミ肉が気になる」「くびれがぼやけてきた」――そんなお悩みには、肩甲骨まわりをゆるめるストレッチが効果的。肩甲骨まわりを動かすことで、背中の筋肉が目覚め、自然と引き締まりやすい体に。 さらに、姿勢も整い、ウエストラインが ...

ストレッチ専門店『ドクターストレッチ』では、本格的な冬の到来に合わせ、日頃のご愛顧に感謝を込めた「冬割キャンペーン」を開催中です。プロのトレーナーが全身の深層筋へアプローチする人気の「肩甲骨はがし」をはじめとする全身のストレッチが ...