心や体の健康に、さまざまな効果が期待されるウォーキング。しかし自己流で行うと、ケガをしたり、体調を崩したりしてしまう可能性も。雑誌「ゆうゆう」のモデル・ゆうゆうフレンドと一緒に、改めて健康につながる「正しい歩き方」、「ウォーミングアップ＆クールダウン ...

ウオーキング前後にお勧めのふくらはぎとアキレス腱（けん）のストレッチを紹介します。ふくらはぎはつりやすい部分でもあります。けが予防のためにも、無理なくじっくりと伸ばして歩き出しましょう。 （ふくらはぎのストレッチ）脚を大きく前後に ...

ウォーキングは脂肪燃焼効果に加え、ストレスホルモンを抑える働きも。夜に軽く体を動かすことで副交感神経が優位になり、睡眠の質を高める効果が期待できます。「歩くようになってから寝つきが良くなり、翌朝のだるさもなくなりました」とSさん。夜ウォーキングは、体を整えるだけでなく心をリセットする時間にもなったそうです。

ウオーキングは誰もが気軽に取り組める運動の一つです。今回は股関節の動きをスムーズにして、より力強く歩けるようになるストレッチを紹介します。 （1）両手を腰に添えておなかに力を入れて真っすぐ立ち、右脚の太ももを持ち上げる。 （2）足の ...

現代人にとって「健康管理」は大切なテーマです。「何か軽い運動を始めたい」と思っていても、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。そこで、2回に分けてスマホで気軽に取り組める健康管理の方法をご紹介します。楽しみながら ...

美容医療後の「ダウンタイム」における悩みを軽減するため、 NOAアフターケア（東京都新宿区）は、美容外科分野で信頼を集める、 「水の森美容外科」 とコラボレーションし、脂肪吸引後のつっぱり感・違和感・むくみを軽減するための ...