前回に続き、今回もテーマは骨盤底筋群について。前回は座位で骨盤底筋群の中心やおなかの動きを感じるところから紹介しましたが、今回は姿勢を変えて練習してみましょう。仰向けでの練習法です。最初はヨガマットやラグなどある程度硬さがある ...

長時間座っていた日に、股関節まわりがつまっているような違和感を感じたことはありませんか？違和感を次の日に持ち越さないために「その日のうちにケア」を習慣にしましょう。今回は寝たままできる骨盤まわりのリセット法をご紹介します。 ＜関連 ...